ayak A Gizli Silah
Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir su şustalıkesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.4. Fevkya kaldırın: Ayaklarınızın dem akışını sahip olmak için onları mafevkya kaldırmayı boşlama etmeyin. Peroneal küme: peroneus longus fibulanın proksimal kısmından, peroneus brevis ise onun altı